Está tentando emagrecer, mas você é daqueles que nunca sabe o que vai comer no dia seguinte e na hora da fome acaba comendo qualquer coisa (aquele assado)? Pois bem, mudar a alimentação, querer emagrecer, envolve planejamento.
Como sei que muitas pessoas que tentam emagrecer acabam passando por isso, separei abaixo algumas dicas de como se planejar.
Planejando sua semana
Primeiro planeje sua semana. Faça uma lista de tudo que está faltando, isso evita aquela famosa desculpa “não tem em casa, então vamos pedir algo/ ou sair para comer”.
O planejamento do dia seguinte (Sem desculpas)
Segundo é planejar seu dia seguinte. Visualize todas as refeições (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia) e planeje cada uma delas.
O café da manhã, almoço e jantar talvez sejam mais fáceis, visto que, o café da manhã geralmente você faz em casa, o almoço tradicionalmente o brasileiro não pula (com algumas exceções) e o jantar…. Esse sim preocupante, pois sua quantidade e qualidade depende de seus lanches.
Por isso, o terceiro e último, e por sinal muito importante são os lanches. Planeje seus lanches, não deixe para contar com a sorte e comer qualquer coisa na rua, leve seu próprio lanche. Não pule esta refeição, caso isso acontece com certeza você vai comer mais do deveria no almoço e no jantar, principalmente no jantar.
Perder peso, ganhar massa muscular, depende de planejamento sem pular refeições, somente assim você terá bons resultados!
Invista em sua saúde! Procure um nutricionista para suas necessidades individuais!
Ficou com dúvidas? Pergunte nos comentários!
Michele Gonçalves
CRN 10 – 3378